Mon hygiène de vie pendant les vacances

Aperçu gratuit

Les vacances permettent de déconnecter notre corps et notre esprit de notre quotidien stressant, routinier ou simplement aller découvrir de nouvelles choses. Pour autant, l’alimentation et le sport ne doivent pas se transformer en néant ou chaos. Partout où vous êtes-vous pouvez-vous poser quelques minutes pour faire vos activités qu’on appelle “rituels” et qui est important pour maintenir votre équilibre.

 

  1. Lire un petit livre de développement personnel
  2. Écrire PRECISEMENT les objectifs de la rentrée
  3. Séances de sport à la maison, ou en voyage (ci joint)
  4. Un plat pour éviter
  5. les sucres : légumes à feuilles (brèdes, poireaux, épinards) + carottes + oignons et 2 gros bols d’infusion verveines aubépine. Manger un maximum de légumes verts avant les apéros du soir.
Note

Si vacance dynamiques, ne rien changer aux habitudes alimentaires. !

 

  1. Yoga / Pilates / Méditation
  2. Hydratation +++ (et de l’eau !!!)
  3. Optimiser chaque lieu de vacances (ex. : longueur natation à la plage, marche dynamique bord de l’eau, rando, monter les marches d’escaliers en courant site touristique)
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